Las sesiones abordarán, por ejemplo, la relación entre mente, corazón, cuerpo, alimentación, deporte y dormir suficiente para reducir el estrés y la ansiedad
La práctica del mindfulness y la compasión mejoran nuestro sistema inmune reduce la actividad del sistema nervioso simpático equilibrando mente y cuerpo. Por ello, profesionales de Ribera Salud han puesto en marcha una colección de talleres virtuales para poder practicar en casa durante estos días de confinamiento.
Dentro del proyecto #Cuídateencasa, todas las semanas Marta Dueñas, psicóloga sanitaria, orientadora educativa instructora mindfulness y compasión y miembro del Comité de empresa por el sindicato CSIF, acerca a casa de nuestros pacientes recomendaciones para comenzar a poner en práctica esta filosofía de vida.
“Mindfulness reduce los niveles de cortisol en sangre (hormona del estrés) y promueve la actividad enzimática que genera las células de nuestro sistema inmune, como los linfocitos NK y los macrófagos”, explica la experta en Mindfulness.
A lo largo de las diez sesiones se abordará la relación entre mente, corazón, cuerpo, alimentación, deporte y dormir suficiente para reducir el estrés y la ansiedad. Además, se expondrán trucos y técnicas para reducir la ansiedad, así como los beneficios que está reducción produce. “Como resultado, después de la práctica de la atención plena estamos mejor preparados para hacer frente a las infecciones víricas, como por ejemplo la del Covid19”, añade la especialista.
Todas las sesiones podrán seguirse a través de la web rsc.riberasalud.com donde podrá encontrarse la sección #CuídateEnCasa, junto a las llamadas “Tu ánimo es nuestra fuerza” para el envío de mensajes de apoyo y “Gente solidaria”, que recopila las muestras de generosidad de particulares, colectivos y entidades.
#Cuídateencasa contenidos:
Miércoles 15 de abril: Atención plena para combatir el estrés y la ansiedad.
Miércoles 22 de abril: La aceptación de aquello que no se puede cambiar.
Miércoles 29 de abril: Conseguir bienestar a través de la gratitud.
Miércoles 6 de mayo: La importancia del equilibrio emocional.
Miércoles 13 de mayo: Una mente consciente es una mente feliz.
Miércoles 20 de mayo: Aprender a vivir con miedo e incertidumbre.
Miércoles 27 de mayo: Compasión y autocompasión, claves para aliviar el dolor, el sufrimiento y conectar con el bienestar.
Miércoles 3 de junio: Confianza en uno mismo y en la vida, soltar el control de aquello que no podemos controlar.
Miércoles 10 de junio: Paciencia, la “ciencia de la paz”.